Benson Shen 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.6 km | 00:49:15 | 06:28/km

日期: 2017-03-10 05:47 - 地點: 千禧公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'43" / 06'36" / 06'29" / 06'27" / 06'11" / 06'25" / 06'22" / 06'31" /

週五晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 黃宏仲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'29"	00:19'48"
4	06'27"	00:26'15"
5	06'11"	00:32'26"
6	06'25"	00:38'51"
7	06'22"	00:45'13"
7.6	06'10"	00:49'08"

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