Benson Shen 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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43.5 km | 01:40:59 | 25.8 km/h

日期: 2017-03-09 05:14 - 總爬升: 378 m - 地點: 金礦～居高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

屏東

Benson Shen

·

比賽前,順順騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 603.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世賢, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	0.0 %
2	3.6	1.0 %
3	23.8	1.0 %
4	24.5	1.0 %
5	24.8	1.0 %
6	25.7	1.0 %
7	26.7	1.0 %
8	31.3	1.0 %
9	32.1	1.0 %
10	29.5	1.0 %
11	31.6	1.2 %
12	33.3	1.0 %
13	32.7	1.0 %
14	29.0	1.2 %
15	27.9	1.4 %
16	28.8	1.0 %
17	28.6	1.4 %
18	21.6	1.6 %
19	13.9	6.6 %
20	13.6	7.1 %
21	11.7	7.8 %
22	11.3	7.0 %
23	18.4	-6.2 %
24	42.4	-8.1 %
25	38.7	-6.6 %
26	34.0	-7.4 %
27	34.3	-1.8 %
28	41.4	-0.9 %
29	36.0	-0.4 %
30	36.4	-0.6 %
31	31.3	-0.9 %
32	38.7	-0.4 %
33	37.9	-0.6 %
34	38.3	-0.5 %
35	27.3	-0.8 %
36	37.1	-0.4 %
37	38.7	-0.5 %
38	28.3	-0.4 %
39	28.6	-0.4 %
40	27.3	-0.5 %
41	31.3	-0.2 %
42	27.9	-0.5 %
43	25.5	-0.3 %
43.5	14.2	1.0 %

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