7.2 km | 00:45:34 | 06:19/km日期: 2017-03-08 20:18 - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 毛雨冷風 - 平均心率: 189 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 89%
Pace: 06'50" / 06'02" / 05'45" / 06'02" / 06'44" / 06'44" / 06'05" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'49") | 207 / 7207 |
來北部工作，每天都下雨，難得雨稍停會，抓緊練習，進度落後太多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
149.44 km 
MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'02" | 00:12'52" |
| 3 | 05'45" | 00:18'37" |
| 4 | 06'02" | 00:24'39" |
| 5 | 06'44" | 00:31'23" |
| 6 | 06'44" | 00:38'07" |
| 7 | 06'05" | 00:44'12" |
| 7.2 | 06'36" | 00:45'34" |
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