陳振芳 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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17.9 km | 01:37:41 | 05:26/km

日期: 2017-03-07 09:17 - 地點: 板二田徑場 - 天氣: 15度有點冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 102'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+02'56")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'41")

05'45" (+00'48")

1003 / 2004

3

05'38"

(19'19")

05'36" (+00'39")

1004 / 3009

4

05'32"

(24'51")

05'33" (+00'36")

994 / 4004

5

05'24"

(30'15")

05'24" (+00'27")

997 / 5001

展開計圈分析

為南横100K備戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 417.97 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1028.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李文彬, 楊揚和其他 8 人說推

·

楊揚芳哥，加油

2017-03-07 19:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
17.9	05'26"	01:37'40"

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