胡源治 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡源治台南
ID 228939

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第7半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'32" (+01'01")

15 km

(01:07'15")

00:23'12" (+01'41")

00:47'19" (+03'16")

20 km

(01:31'22")

00:24'07" (+02'36")

Finish

(01:36:59)

日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'25")

04'19" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'48")

04'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'05")

04'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'31")

04'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望無傷完賽！

賽後評分: 進步很多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.81 km

亞瑟士虎走3 累積 : 248.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , Alan Kuo 和其他 9 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'19"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'17"	00:17'06"
5	04'25"	00:21'31"
6	04'29"	00:26'00"
7	04'32"	00:30'32"
8	04'30"	00:35'02"
9	04'33"	00:39'35"
10	04'28"	00:44'03"
11	04'36"	00:48'39"
12	04'36"	00:53'15"
13	04'42"	00:57'57"
14	04'42"	01:02'39"
15	04'36"	01:07'15"
16	04'44"	01:11'59"
17	04'56"	01:16'55"
18	04'46"	01:21'41"
19	04'49"	01:26'30"
20	04'52"	01:31'22"
21	04'43"	01:36'05"
21.2	04'21"	01:37'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km