陳威延（阿勇）🍺 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:59:15 | 05:29/km

日期: 2017-03-08 04:32 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 10483 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'36" / 05'22" / 05'33" / 05'34" / 05'26" / 05'37" / 05'32" / 05'26" / 02'10" /

早安晨跑(*^__^*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.72 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 芳萍和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

大齡剩女注意保暖*^O^*午安

2017-03-08 13:08 ·

1 個人推

博鈞一笑阿勇，萬金石物資收到了！

2017-03-08 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'36"	00:16'17"
4	05'22"	00:21'39"
5	05'33"	00:27'12"
6	05'34"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'37"	00:43'49"
9	05'32"	00:49'21"
10	05'26"	00:54'47"
10.8	02'10"	00:56'31"

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