李英和 2017/03/04 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李英和

100.0 km | 05:57:59 | 16.8 km/h

2017環霸曾文-關仔嶺櫻花戀自行車活動

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'11")

00:50'11" (+41'11")

01:00'53" (+38'32")

10 km

(01:00'53")

00:10'42" (+01'42")

15 km

(01:16'46")

00:15'53" (+06'53")

00:31'53" (+09'32")

20 km

(01:32'46")

00:16'00" (+07'00")

25 km

(01:41'46")

00:09'00"

00:23'38" (+01'17")

30 km

(01:56'24")

00:14'38" (+05'38")

35 km

(02:07'01")

00:10'37" (+01'37")

01:07'18" (+44'57")

40 km

(03:03'42")

00:56'41" (+47'41")

45 km

(03:15'58")

00:12'16" (+03'16")

00:23'43" (+01'22")

50 km

(03:27'25")

00:11'27" (+02'27")

55 km

(03:39'40")

00:12'15" (+03'15")

00:27'01" (+04'40")

60 km

(03:54'26")

00:14'46" (+05'46")

65 km

(04:45'25")

00:50'59" (+41'59")

01:15'48" (+53'27")

70 km

(05:10'14")

00:24'49" (+15'49")

75 km

(05:55'35")

00:45'21" (+36'21")

00:55'37" (+33'16")

80 km

(06:05'51")

00:10'16" (+01'16")

85 km

(06:19'29")

00:13'38" (+04'38")

00:29'55" (+07'34")

90 km

(06:35'46")

00:16'17" (+07'17")

95 km

(06:46'01")

00:10'15" (+01'15")

00:22'21"

100 km

(06:58'07")

00:12'06" (+03'06")

Finish

(05:57:59)

日期: 2017-03-04 05:51 - 總爬升: 1294 m - 地點: 玉井國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3712 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

50'11"

(50'11")

5.98 (-27.66)

5000 / 5000

10'41"

(01:00'52")

28.12 (-5.52)

5000 / 10000

15'53"

(01:16'46")

18.95 (-14.70)

5000 / 15000

16'00"

(01:32'46")

18.75 (-14.89)

5000 / 20000

08'59"

(01:41'46")

33.64

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

李英和

留言

高雄

李英和

留言

高雄

李英和

留言

高雄

李英和

留言

高雄

李英和

留言

2017環霸曾文-關仔嶺櫻花戀自行車活動。玉井國中、西口小瑞士，六甲福德祠公園、白河大仙寺、關子嶺、水火同源、東山咖啡道、玉井國中共計100K。超讚的補給，綠豆湯、起酥蛋糕、香蕉、香腸、西瓜給你吃到飽，飲料冬瓜茶、舒跑、礦泉水喝到爽，中午再來個炒麵、炒米粉。

賽後評分: 補給吃到滿喝到滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.00 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, ㄚ彰和其他 22 人說推

留言

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-05 00:08 ·

1 個人推

jessica leinhojoe晚安~
恭喜完賽~
也謝謝你對我的鼓勵與加油~^^

2017-03-08 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	1.2 %
2	24.5	-0.6 %
3	1.7	1.5 %
4	24.3	-0.8 %
5	24.5	1.0 %
6	24.5	2.3 %
7	27.9	1.0 %
8	28.6	1.0 %
9	29.8	-1.0 %
10	30.3	1.0 %
11	23.2	-1.1 %
12	27.9	-0.6 %
13	27.9	-1.0 %
14	15.3	6.0 %
15	11.8	4.9 %
16	11.1	5.9 %
17	24.0	3.6 %
18	14.9	4.1 %
19	33.0	-4.4 %
20	26.5	-2.0 %
21	25.7	2.7 %
22	38.7	-4.1 %
23	31.6	-3.7 %
24	40.4	-4.4 %
25	34.6	-1.8 %
26	22.8	3.0 %
27	24.7	-4.5 %
28	17.0	4.1 %
29	14.0	4.7 %
30	34.6	-4.5 %
31	18.6	5.4 %
32	36.7	-3.1 %
33	34.0	-3.3 %
34	32.7	-2.8 %
35	27.9	-2.0 %
36	29.0	-5.1 %
37	32.1	-2.2 %
38	27.1	-0.2 %
39	1.3	1.7 %
40	22.5	-0.4 %
41	26.5	1.0 %
42	22.0	1.0 %
43	24.7	1.0 %
44	23.2	1.2 %
45	26.7	1.0 %
46	26.3	-0.9 %
47	20.1	1.2 %
48	28.8	-0.3 %
49	30.0	1.0 %
50	28.6	1.0 %
51	20.8	-0.2 %
52	25.7	-0.4 %
53	28.8	1.0 %
54	22.9	-0.5 %
55	25.7	1.6 %
56	20.0	1.0 %
57	20.1	1.1 %
58	22.1	2.1 %
59	22.0	2.2 %
60	18.0	3.4 %
61	18.0	2.4 %
62	2.1	5.2 %
63	8.9	6.9 %
64	8.6	5.8 %
65	10.3	5.3 %
66	9.2	5.9 %
67	7.8	7.9 %
68	8.9	-9.7 %
69	24.3	-7.3 %
70	42.9	-6.1 %
71	46.8	-4.9 %
72	14.8	4.6 %
73	20.3	1.9 %
74	1.9	10.0 %
75	9.9	6.9 %
76	19.9	3.2 %
77	37.1	-3.2 %
78	32.4	-2.9 %
79	42.9	-5.3 %
80	25.2	-6.7 %
81	13.6	4.2 %
82	16.1	4.8 %
83	39.1	-4.1 %
84	43.9	-6.9 %
85	22.9	-2.5 %
86	10.9	4.0 %
87	36.0	-1.8 %
88	15.7	4.3 %
89	15.5	3.7 %
90	42.9	-3.7 %
91	21.8	-3.5 %
92	40.0	-4.7 %
93	45.6	-5.8 %
94	24.8	-1.8 %
95	26.5	-1.8 %
96	19.9	2.6 %
97	25.7	-0.3 %
98	26.1	-0.9 %
99	24.5	-0.8 %
100	30.0	-0.6 %
101	23.5	-0.4 %
102	27.1	-1.1 %
103	17.8	-0.5 %
103.6	3.9	1.5 %