10.0 km | 00:54:15 | 05:25/km日期: 2013-10-24 18:06 - 地點: 成功國小 - 天氣: 涼、有風 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'27" / 05'17" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'32" / 05'30" / 05'27" / 05'26" / 05'25" / 37'02" /
漸漸涼了、天氣....；突然想起我那個叫Tony的朋友，躲在那鋼鐵殼裡，還會穿著那個機能衣，好像是能防寒、防透風的；
可是，唉.........又想起當時我起意跑步的初衷，是為了打敗纏了我許久的腰怪；如今，自從我開始參加路跑以來，月跑量是以前的兩倍有餘，可想而知，腰怪已經被我打敗了；因為腰怪被我打敗了，運動量也是以前的倍數，食量也當然加了一些。就這麼一些!!!!!讓我發現，我竟然成了腹翁!!!!!天ㄚ.........，這樣成了腹翁的我，怎麼能穿起機能衣呢???從現在起，開始訂定計畫，打倒腹翁!!總得給這個計畫一個名稱吧................，那就叫做"截腹既平"計畫，嘿嘿!言簡意賅，看不懂的問看懂的；看的懂的告訴看不懂的......
唉了這麼久，還是談談今天的跑步吧；ㄚ就.......跑的很爽，一口氣跑完10K(難得今天在國小裡有馬尾妹...只是，從頭到尾就沒看清楚長怎麼樣!!年紀大了，視力不好!)
10月累積里程 : 235.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'17" | 00:10'44" |
| 3 | 05'20" | 00:16'04" |
| 4 | 05'16" | 00:21'20" |
| 5 | 05'15" | 00:26'35" |
| 6 | 05'32" | 00:32'07" |
| 7 | 05'30" | 00:37'37" |
| 8 | 05'27" | 00:43'04" |
| 9 | 05'26" | 00:48'30" |
| 10 | 05'25" | 00:53'55" |
| 10.0 | 37'02" | 00:54'15" |
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