鐵人 Yao 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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半馬 | 02:50:49 | 08:05/km | 第4半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+05'16")

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:28'57"

15 km

(01:46'34")

00:43'24" (+14'27")

01:28'10" (+25'00")

20 km

(02:31'20")

00:44'46" (+15'49")

Finish

(02:50:49)

日期: 2017-02-26 06:30 - 地點: 鹿耳門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'40")

06'36" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'13")

06'32" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'25")

06'11" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'47"

(34'12")

07'47" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

物資、補給、路線....通通都很棒！

賽後評分: 讚哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.12 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Youchu Hsiao, Jianan Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'36"	00:13'41"
3	06'33"	00:20'14"
4	06'12"	00:26'26"
5	07'47"	00:34'13"
6	05'23"	00:39'36"
7	06'45"	00:46'21"
8	06'34"	00:52'55"
9	04'59"	00:57'54"
10	05'16"	01:03'10"
11	06'05"	01:09'15"
12	06'10"	01:15'25"
13	05'28"	01:20'53"
14	16'59"	01:37'52"
15	08'42"	01:46'34"
16	07'49"	01:54'23"
17	09'43"	02:04'06"
18	08'01"	02:12'07"
19	09'22"	02:21'29"
20	09'51"	02:31'20"
21	08'47"	02:40'07"
21.7	15'16"	02:50'50"

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