Jeff Wang 2017/03/04 訓練日誌

Jeff Wang 新竹
ID 156194

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Jeff Wang

半馬 | 01:56:56 | 05:32/km | 第7半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:59'22" (+03'36")

10 km

(00:59'22")

00:32'13" (+05'04")

15 km

(01:27'44")

00:28'22" (+01'13")

00:55'46"

20 km

(01:55'08")

00:27'24" (+00'15")

Finish

(01:56:56)

日期: 2017-03-04 06:42 - 總爬升: 395 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 157 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'40")

1000 / 1000

05'12"

(10'49")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

05'36"

(16'26")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

05'14"

(21'41")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

05'27"

(27'08")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: LSD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.77 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1119.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Randy Pausch, 李成國和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

kevinsanity （K文）恭喜完賽！我明天再跑，今天空氣很不好

2017-03-04 16:28 ·

1 個人推

Jeff Wang Baodi 今天應該有看到你跑,你們好像跑順向@@

kevin哥你昨天就先偷跑了狂!!! 早上天氣空氣都蠻不錯的~

2017-03-04 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	05'37"	00:16'26"
4	05'15"	00:21'41"
5	05'28"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'22"	00:37'58"
8	05'45"	00:43'43"
9	05'19"	00:49'02"
10	10'20"	00:59'22"
11	05'36"	01:04'58"
12	05'31"	01:10'29"
13	05'59"	01:16'28"
14	05'13"	01:21'41"
15	06'03"	01:27'44"
16	05'50"	01:33'34"
17	05'27"	01:39'01"
18	05'35"	01:44'36"
19	04'58"	01:49'34"
20	05'34"	01:55'08"
21	05'12"	02:00'20"
21.2	04'30"	02:01'19"