Hanson 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.2 km | 00:55:43 | 20.7 km/h

日期: 2017-03-02 18:14 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 56%

台中

Hanson

人在江湖走衝不能太鐵齒,一延長訓練期就容易出ㄘㄟˊ

Chonma 說推

·

Chonma (呼~呼~)
好刺激喔! 還沒這樣被針過~

話說昨晚睡前，我拿藥罐蓋子一直刮小腿~
很深很深的深層的氣結~ 慢慢軟掉....邊刮邊唉 XD

2017-03-03 11:13 ·

看來外掛BB和膝蓋都不行了

上周重訓後的膝蓋痛晚上騎車時彎曲都有個痛點
忍不住去看了醫生
初步也有共識不是軟骨的問題
但他說是肌腱我認為是骨膜,但好吧你是醫生我只是付錢的
嗚嗚感覺我現在大大小小的針都會有點怕怕的

3月累積里程 : 251.48 km

GPX 上傳 | 7 years ago

t a i c, Jonna 和其他 47 人說推

·

觀看另 7 則留言

Yi-ling 我是髕骨外翻，持續復健中

2017-03-05 09:30 ·

Hanson 漏了此篇謝謝各位的關心
其實沒啥事啦, 主要的問題還是再自己的壓力不然休息幾天就沒事了
所以看醫生也只是看個心安,順便學點知識
只是為了怕醫生發現我都是去挖他的經驗,所以至少會去個三次掩人耳目吧!!

2017-03-06 13:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.3 %
2	20.7	2.0 %
3	19.6	1.6 %
4	20.0	2.6 %
5	20.9	-1.3 %
6	24.5	-0.6 %
7	22.8	1.2 %
8	25.0	-1.1 %
9	19.3	-1.8 %
10	26.3	1.6 %
11	24.2	1.2 %
12	17.7	1.6 %
13	22.0	1.3 %
14	20.0	2.0 %
15	15.1	1.8 %
16	12.4	1.2 %
17	17.9	2.2 %
18	5.5	-1.6 %
19	23.2	1.8 %
19.2	12.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km