葉俊洋 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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5.4 km | 00:39:54 | 07:24/km

日期: 2017-03-02 21:58 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 6486 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 50%

Pace: 06'57" / 07'30" / 07'19" / 07'24" / 07'43" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, 張文忠和其他 117 人說推

·

觀看另 5 則留言

max 俊洋兄:晚安~運動愉快!

2017-03-05 17:59 ·

1 個人推

美美晚安~

2017-03-05 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'30"	00:14'27"
3	07'19"	00:21'46"
4	07'24"	00:29'10"
5	07'43"	00:36'53"
5.4	07'54"	00:39'54"

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