陳建宏 2017/03/04 訓練日誌

陳建宏新北市
ID 83525

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陳建宏

半馬 | 01:32:42 | 04:23/km | 第4半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'28")

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:21'41"

15 km

(01:06'17")

00:22'27" (+00'46")

00:44'18" (+00'28")

20 km

(01:28'08")

00:21'51" (+00'10")

Finish

(01:32:42)

日期: 2017-03-04 16:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'33")

1000 / 1000

04'23"

(09'10")

04'23" (+00'09")

1000 / 2000

04'24"

(13'34")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

04'18"

(17'53")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

04'16"

(22'09")

04'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳建宏

阿良說推

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陳建宏

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賽後評分: 呵呵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜佐耀, 史志鴻和其他 111 人說推

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觀看另 24 則留言

Michael 恭喜超快完賽～水唷！

2017-03-06 14:13 ·

1 個人推

Liu 恭喜開心玩賽唷!
午安好 ^O^

2017-03-08 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'24"	00:09'11"
3	04'24"	00:13'35"
4	04'18"	00:17'53"
5	04'16"	00:22'09"
6	04'24"	00:26'33"
7	04'21"	00:30'54"
8	04'16"	00:35'10"
9	04'23"	00:39'33"
10	04'17"	00:43'50"
11	04'15"	00:48'05"
12	04'21"	00:52'26"
13	05'10"	00:57'36"
14	04'19"	01:01'55"
15	04'22"	01:06'17"
16	04'24"	01:10'41"
17	04'20"	01:15'01"
18	04'23"	01:19'24"
19	04'23"	01:23'47"
20	04'21"	01:28'08"
21	04'23"	01:32'31"
21.2	04'15"	01:33'25"