羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 新竹
ID 221181

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo)

1.9 km | 00:14:21 | 07:42/km

日期: 2017-03-05 05:33 - 地點: 菊川 - 天氣: 很冷！ - 平均心率: 144 - 卡路里: 103 Cal - 總步數: 2053 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 07'47" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'45"

1002 / 1002

143 / 89

2

06'34"

(14'21")

07'36"

862 / 1864

142 / 92

出發，從住宿飯店到車站，然後上車罰站！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.65 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2326.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
1.9	07'36"	00:14'21"

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