10.3 km | 01:00:11 | 05:49/km日期: 2017-03-02 19:14 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 9505 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 43%
Pace: 05'53" / 05'47" / 05'56" / 06'06" / 05'49" / 05'49" / 05'41" / 05'42" / 05'36" / 05'49" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'14") | 1005 / 1005 | 163 / 104 |
| 2 | | 05'46" (+00'10") | 1002 / 2008 | 159 / 108 |
| 3 | | 05'55" (+00'19") | 1008 / 3016 | 158 / 106 |
| 4 | | 06'00" (+00'24") | 1005 / 4022 | 157 / 105 |
| 5 | | 05'50" (+00'14") | 1004 / 5027 | 157 / 108 |
| 6 | | 05'46" (+00'10") | 1007 / 6035 | 156 / 110 |
| 7 | | 05'38" (+00'02") | 1008 / 7043 | 156 / 113 |
| 8 | | 05'53" (+00'17") | 1001 / 8044 | 155 / 108 |
| 9 | | 05'36" | 1008 / 9052 | 157 / 113 |
| 10 | | 05'44" (+00'08") | 1004 / 10057 | 156 / 111 |
| 11 | | 05'33" | 323 / 10380 | 157 / 114 |
有時間就來跑跑，漢仁哥剛跑完，星期二跑完半馬腳不會痠，昨天跳繩完，今天跑反而腿軟......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 151.69 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'47" | 00:11'40" |
| 3 | 05'56" | 00:17'36" |
| 4 | 06'06" | 00:23'42" |
| 5 | 05'49" | 00:29'31" |
| 6 | 05'49" | 00:35'20" |
| 7 | 05'41" | 00:41'01" |
| 8 | 05'42" | 00:46'43" |
| 9 | 05'36" | 00:52'19" |
| 10 | 05'49" | 00:58'08" |
| 10.3 | 06'19" | 01:00'11" |
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