李英和 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.5 km | 03:53:15 | 15.1 km/h

日期: 2017-02-28 13:29 - 總爬升: 301 m - 地點: 義大世界 - 天氣: 晴天涼爽好天氣 - 平均心率: 139 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'34"

(20'34")

14.63 (-13.49)

5000 / 5000

2

15'50"

(36'24")

18.95 (-9.18)

5000 / 10000

3

15'51"

(52'16")

18.95 (-9.18)

5000 / 15000

4

32'24"

(01:24'40")

9.28 (-18.85)

5000 / 20000

5

15'49"

(01:40'30")

19.05 (-9.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

休閒騎!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.51 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelvan Chen, Chris Chou 和其他 13 人說推

·

陳怡文開心鐵馬行

2017-02-28 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	20.8	-0.2 %
3	20.1	-0.2 %
4	10.8	1.0 %
5	10.2	1.0 %
6	22.1	0.0 %
7	16.0	1.0 %
8	18.9	1.0 %
9	21.1	1.0 %
10	17.8	-0.1 %
11	16.6	1.7 %
12	0.7	2.0 %
13	22.9	-0.2 %
14	17.9	2.2 %
15	25.0	-0.3 %
16	12.0	-0.4 %
17	9.5	-0.3 %
18	5.1	-0.2 %
19	20.8	-0.3 %
20	9.4	2.7 %
21	27.1	2.5 %
22	17.6	-2.0 %
23	22.2	-1.4 %
24	18.2	1.0 %
25	14.3	1.2 %
26	23.4	1.5 %
27	14.0	1.0 %
28	29.0	-0.5 %
29	21.2	-0.3 %
30	17.6	1.2 %
31	9.4	2.0 %
32	9.5	-2.5 %
33	4.3	3.2 %
34	17.6	4.5 %
35	12.3	5.9 %
36	13.4	-4.3 %
37	10.2	6.8 %
38	14.9	-3.3 %
39	30.3	-2.8 %
40	40.0	-2.3 %
41	29.3	-1.5 %
42	10.9	-0.8 %
43	21.2	-0.4 %
44	23.2	1.3 %
45	18.5	-0.8 %
46	32.7	-0.2 %
47	21.3	2.9 %
48	37.9	-2.4 %
49	33.6	-0.9 %
50	22.2	2.7 %
51	26.9	-0.6 %
52	6.1	-0.4 %
53	24.2	-0.1 %
54	19.9	-0.1 %
55	16.8	-0.3 %
56	18.2	1.0 %
57	13.1	-0.4 %
58	5.4	-1.0 %
58.5	12.6	-1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km