王怡然 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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3.1 km | 00:15:55 | 05:08/km

日期: 2017-02-28 21:28 - 地點: 探索公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'21" / 05'07" / 05'02" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'29")

05'01"

1000 / 3000

4

00'26"

(15'55")

04'27"

98 / 3098

台南

王怡然

·

測試另一位新同「鞋」，
觸感完全不同，但緩衝效果真的不錯，
還需要較長距離的適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.07 km

HOKA Challenger ATR3 全地形累積 : 465.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

TAI-LI, 蘇柏菁和其他 16 人說推

·

陳怡文晚上好

2017-02-28 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'02"	00:15'30"
3.1	04'32"	00:15'57"

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