建智(魯夫) 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:24 | 05:52/km

日期: 2017-03-02 10:08 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 06'09" / 05'52" / 05'53" / 05'54" / 05'36" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'00")

05'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'46")

05'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'22")

05'35"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'24")

02'16"

11 / 5011

桃園

建智(魯夫)

·

昨日半馬後的舒緩跑 5 K
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

⏩老蕭⏪, 鴻達和其他 14 人說推

·

李崧豪智哥~運動愉快~氣溫驟降~身體記得保暖

2017-03-02 23:38 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟…你也是，注意保暖
花壇馬加油喔！

2017-03-03 08:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'53"	00:17'54"
4	05'54"	00:23'48"
5	05'36"	00:29'24"
5.0	01'24"	00:29'25"

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