熹仔（赤客） 2017/03/01 訓練日誌

熹仔（赤客）高雄
ID 191171

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熹仔（赤客）

10.1 km | 00:51:04 | 05:02/km

日期: 2017-03-01 21:22 - 地點: 自宅～鳳山運動公園繞圈往返 - 天氣: 冷 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 9748 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'12" / 05'09" / 05'01" / 05'04" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'08" / 04'30" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'41")

1001 / 1001

184 / 104

05'09"

(10'21")

05'07" (+00'37")

1006 / 2008

192 / 101

05'01"

(15'22")

05'00" (+00'30")

1000 / 3008

193 / 102

05'04"

(20'26")

05'02" (+00'32")

1005 / 4013

193 / 102

05'03"

(25'29")

05'01" (+00'31")

1004 / 5017

192 / 103

展開計圈分析

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基本練習

腳踩ㄚ拖聽歌輕鬆練跑

好久沒帶耳機聽歌跑步了～真的聽不到歌以外的聲音我會活在自己的內心世界裡說、今天不管手錶上的配速而束縛著跑而是聽著自己喜愛的歌的節奏而跑、跑著跑著腦袋瓜裏想了好多事也思考了好多事⋯

今天練了～「神人」明飛哥的高步頻跑法之快速小步伐～（感覺也太操小腿跟腳踝了吧XD

#ㄚ拖衝衝衝

3月累積里程 : 101.77 km

母子鱷魚橘仔慢跑夾腳拖累積 : 1372.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

薄荷奶綠, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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觀看另 5 則留言

老飛鼻要啊！你已夠快了，再給你練成不就飛起來了，這樣偶跟ㄚ達會追不到你了，哈哈哈⋯⋯

2017-03-02 11:56 ·

1 個人推

熹仔（赤客）明飛哥你想太多了⋯⋯要追上你我想我還要再練個10年才行吧、現在連車尾燈都看不到說T.T

2017-03-02 12:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	05'01"	00:15'22"
4	05'04"	00:20'26"
5	05'03"	00:25'29"
6	05'06"	00:30'35"
7	05'03"	00:35'38"
8	05'06"	00:40'44"
9	05'08"	00:45'52"
10	04'30"	00:50'22"
10.1	05'12"	00:51'04"