葉俊洋 2017/02/26 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

全馬 | 05:47:06 | 08:13/km | 第18馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:36'56" (+02'32")

15 km

(01:51'02")

00:39'42" (+05'18")

01:18'35" (+07'15")

20 km

(02:29'55")

00:38'53" (+04'29")

25 km

(03:08'43")

00:38'48" (+04'24")

01:22'15" (+10'55")

30 km

(03:52'10")

00:43'27" (+09'03")

35 km

(04:36'55")

00:44'45" (+10'21")

01:30'48" (+19'28")

40 km

(05:22'58")

00:46'03" (+11'39")

Finish

(05:47:06)

日期: 2017-02-26 06:22 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2322 Cal - 總步數: 41458 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛漫跑, sunway 和其他 97 人說推

留言

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shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！

2017-03-03 18:15 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜完賽！

2017-03-03 22:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	08'04"	00:20'13"
4	06'57"	00:27'10"
5	07'14"	00:34'24"
6	09'30"	00:43'54"
7	06'49"	00:50'43"
8	07'51"	00:58'34"
9	06'33"	01:05'07"
10	06'13"	01:11'20"
11	09'31"	01:20'51"
12	07'23"	01:28'14"
13	08'36"	01:36'50"
14	07'53"	01:44'43"
15	06'19"	01:51'02"
16	08'05"	01:59'07"
17	07'32"	02:06'39"
18	08'04"	02:14'43"
19	06'20"	02:21'03"
20	08'52"	02:29'55"
21	09'13"	02:39'08"
22	07'31"	02:46'39"
23	08'24"	02:55'03"
24	06'40"	03:01'43"
25	07'00"	03:08'43"
26	10'20"	03:19'03"
27	07'30"	03:26'33"
28	09'05"	03:35'38"
29	06'50"	03:42'28"
30	09'42"	03:52'10"
31	09'10"	04:01'20"
32	07'58"	04:09'18"
33	10'25"	04:19'43"
34	08'35"	04:28'18"
35	08'37"	04:36'55"
36	10'53"	04:47'48"
37	10'30"	04:58'18"
38	07'50"	05:06'08"
39	08'40"	05:14'48"
40	08'10"	05:22'58"
41	08'43"	05:31'41"
42	09'55"	05:41'36"
42.7	08'26"	05:47'06"