11.9 km | 00:56:05 | 04:43/km日期: 2017-02-28 08:24 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 10462 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 05'34" / 04'51" / 04'14" / 04'35" / 04'41" / 04'24" / 04'35" / 04'57" / 04'25" / 04'44" / 04'59" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+01'31") | 1000 / 1000 | 181 / 98 |
| 2 | | 04'51" (+00'47") | 1001 / 2002 | 184 / 111 |
| 3 | | 04'20" (+00'16") | 69 / 2071 | 186 / 123 |
| 4 | | 04'04" | 800 / 2871 | 196 / 124 |
| 5 | | 04'53" (+00'49") | 714 / 3585 | 185 / 110 |
| 6 | | 04'07" (+00'03") | 806 / 4392 | 197 / 122 |
| 7 | | 05'00" (+00'56") | 698 / 5091 | 184 / 108 |
| 8 | | 04'12" (+00'08") | 805 / 5896 | 193 / 123 |
| 9 | | 04'57" (+00'53") | 705 / 6601 | 181 / 110 |
| 10 | | 04'06" (+00'02") | 802 / 7404 | 196 / 123 |
| 11 | | 05'28" (+01'24") | 638 / 8042 | 170 / 106 |
| 12 | | 04'09" (+00'05") | 805 / 8848 | 197 / 122 |
| 13 | | 05'19" (+01'15") | 657 / 9505 | 178 / 104 |
| 14 | | 04'10" (+00'06") | 802 / 10308 | 197 / 121 |
| 15 | | 05'25" (+01'21") | 644 / 10953 | 177 / 103 |
| 16 | | 04'19" (+00'15") | 802 / 11756 | 196 / 117 |
| 17 | | 06'46" (+02'42") | 127 / 11883 | 129 / 114 |
暖身2公里
間歇800公尺×7趟
中間緩跑210秒
2月累積里程 : 213.96 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 04'51" | 00:10'25" |
| 3 | 04'14" | 00:14'39" |
| 4 | 04'35" | 00:19'14" |
| 5 | 04'41" | 00:23'55" |
| 6 | 04'24" | 00:28'19" |
| 7 | 04'35" | 00:32'54" |
| 8 | 04'57" | 00:37'51" |
| 9 | 04'25" | 00:42'16" |
| 10 | 04'44" | 00:47'00" |
| 11 | 04'59" | 00:51'59" |
| 11.9 | 04'47" | 00:56'05" |
展開計圈分析
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