Leon Leung 2017/02/27 訓練日誌

Leon Leung 香港
ID 193215

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Leon Leung

3.2 km | 00:13:22 | 04:10/km

日期: 2017-02-27 20:07 - 地點: Tsing Yi Sports Ground - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 2618 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 54%

Pace: 03'41" / 03'56" / 04'27" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'46"

(03'46")

03'43"

1011 / 1011

189 / 142

03'58"

(07'44")

03'58" (+00'15")

999 / 2010

193 / 130

04'35"

(12'19")

04'37" (+00'54")

992 / 3003

201 / 107

01'03"

(13'22")

04'34" (+00'51")

229 / 3233

205 / 106

Circuit Training: 400m x 8
平板支撐(1:00, 0:50, 0:50),
深蹲(20, 18, 18),
掌上壓(20, 18, 18),
伸縮彈(10, 8, 8),
捲腹(20, 18, 18),
弓步蹲左右交替(20, 15, 15),
仰卧交叉腿(40, 30, 30),
仰卧提腿(30, 24, 24)。

2月累積里程 : 103.21 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 239.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Leon Leung 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'56"	00:07'37"
3	04'27"	00:12'04"
3.2	05'34"	00:13'22"

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