10.0 km | 00:40:47 | 04:04/km日期: 2013-10-22 18:37 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 04'20" / 04'07" / 04'06" / 04'00" / 04'02" / 04'01" / 03'58" / 04'00" / 03'56" / 03'53" / 18'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" (+00'25") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'08" (+00'16") | 1012 / 2011 |
| 3 | | 04'06" (+00'14") | 1006 / 3017 |
| 4 | | 03'58" (+00'06") | 1006 / 4024 |
| 5 | | 04'03" (+00'11") | 1010 / 5034 |
| 6 | | 04'00" (+00'08") | 1012 / 6046 |
| 7 | | 03'58" (+00'06") | 1002 / 7049 |
| 8 | | 03'59" (+00'07") | 1004 / 8053 |
| 9 | | 03'55" (+00'03") | 1014 / 9068 |
| 10 | | 03'52" | 1008 / 10077 |
今天回來興大再來跑一下速度
今晚天氣有點寒冷
真的很適合衝速度
無奈連日訓練雙腿終於出現疲累感
最後1k真的想放掉
此時古哥剛好在跑3分多速
我就偷跟在他後面硬咬
雖然還是被他海放
但還是靠古哥穩住我尾速
10月累積里程 : 318.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'07" | 00:08'27" |
| 3 | 04'06" | 00:12'33" |
| 4 | 04'00" | 00:16'33" |
| 5 | 04'02" | 00:20'35" |
| 6 | 04'01" | 00:24'36" |
| 7 | 03'58" | 00:28'34" |
| 8 | 04'00" | 00:32'34" |
| 9 | 03'56" | 00:36'30" |
| 10 | 03'53" | 00:40'23" |
| 10.0 | 18'10" | 00:40'47" |
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