李國韶 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.4 km | 01:43:40 | 05:57/km

日期: 2013-10-22 20:24 - 總爬升: 117 m - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'25" / 06'09" / 06'34" / 06'09" / 06'06" / 06'07" / 05'57" / 05'57" / 05'59" / 05'51" / 06'01" / 05'52" / 05'56" / 05'59" / 05'29" / 05'27" / 05'20" / 05'36" /

開跑前，菜頭先跑到我家來，說是跟我一起慢慢跑回他家就好，經過他家時兩句話就拐了他加碼到鄉公所折返，真是"健人就是腳勤"的具體表現！

10月累積里程 : 415.17 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, 蔡德甫和其他 65 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	06'34"	00:19'08"
4	06'09"	00:25'17"
5	06'06"	00:31'23"
6	06'07"	00:37'30"
7	05'57"	00:43'27"
8	05'57"	00:49'24"
9	05'59"	00:55'23"
10	05'51"	01:01'14"
11	06'01"	01:07'15"
12	05'52"	01:13'07"
13	05'56"	01:19'03"
14	05'59"	01:25'02"
15	05'29"	01:30'31"
16	05'27"	01:35'58"
17	05'20"	01:41'18"
17.4	05'35"	01:43'40"

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