George Kuo 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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27.1 km | 01:24:12 | 19.3 km/h

日期: 2017-02-25 17:09 - 總爬升: 225 m - 地點: 高雄市柴山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.67 (-9.60)

1006 / 1006

2

02'25"

(05'30")

25.17 (-4.09)

1010 / 2017

3

03'22"

(08'52")

18.18 (-11.09)

1019 / 3037

4

02'39"

(11'31")

23.08 (-6.19)

1014 / 4052

5

02'49"

(14'20")

21.56 (-7.71)

1009 / 5062

展開計圈分析

明天有馬拉松賽事的朋友，加油！

晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 揪ㄞ水和其他 42 人說推

·

陳怡文快樂鐵馬行

2017-02-26 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-2.1 %
2	24.8	2.0 %
3	17.9	2.5 %
4	23.4	-0.4 %
5	20.9	1.0 %
6	23.2	1.0 %
7	28.3	-1.0 %
8	28.8	-0.8 %
9	25.5	1.6 %
10	12.8	7.6 %
11	24.5	-4.1 %
12	19.7	-5.2 %
13	20.5	-5.4 %
14	13.8	4.6 %
15	19.6	3.8 %
16	12.3	4.7 %
17	19.9	-6.2 %
18	20.7	-4.2 %
19	16.5	4.6 %
20	21.6	-2.3 %
21	27.7	-4.3 %
22	26.3	-0.9 %
23	22.1	-1.0 %
24	15.5	2.8 %
25	13.4	2.2 %
26	18.8	-3.2 %
27	17.7	3.6 %
27.1	6.8	-4.0 %

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