謝志遠 2017/02/19 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

23.0 km | 02:53:39 | 07:33/km | 第28半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:53:39
總名次	610 / 1082
分組名次	159 / 266
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:37'50" (+05'33")

15 km

(01:45'22")

00:35'15" (+02'58")

01:11'56" (+01'49")

20 km

(02:22'03")

00:36'41" (+04'24")

Finish

(02:53:39)

日期: 2017-02-19 07:01 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 25731 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'36")

1008 / 1008

168 / 87

06'28"

(13'20")

06'27" (+00'15")

1001 / 2009

168 / 91

06'17"

(19'37")

06'14" (+00'02")

1008 / 3017

169 / 94

06'20"

(25'57")

06'16" (+00'04")

1008 / 4025

170 / 93

06'25"

(32'22")

06'21" (+00'09")

1009 / 5034

171 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: 參加23k加油啊！

賽後評分: 沿途櫻花如果花況更好，景緻就更美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.69 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 李威達和其他 16 人說推

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賴秋景恭喜阿遠成功完賽！
毫無例外，總有正妹合照，人帥真好！

2017-02-19 15:21 ·

2 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 這我也有跑ㄝ✌

2017-03-25 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	06'17"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	06'20"	00:32'17"
6	08'31"	00:40'48"
7	07'55"	00:48'43"
8	06'34"	00:55'17"
9	08'31"	01:03'48"
10	06'19"	01:10'07"
11	06'46"	01:16'53"
12	07'39"	01:24'32"
13	07'00"	01:31'32"
14	07'01"	01:38'33"
15	06'49"	01:45'22"
16	08'15"	01:53'37"
17	07'01"	02:00'38"
18	06'01"	02:06'39"
19	07'56"	02:14'35"
20	07'28"	02:22'03"
21	08'49"	02:30'52"
22	09'01"	02:39'53"
23	08'09"	02:48'02"
23.7	07'54"	02:53'45"