Yini 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:40:37 | 08:04/km | 第15馬

熊本城馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:40:37
總名次	6312 / 10120
分組名次	2091 / 3158
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'49")

01:11'00" (+00'12")

10 km

(01:11'00")

00:35'15" (+00'19")

15 km

(01:45'56")

00:34'56"

01:10'48"

20 km

(02:21'48")

00:35'52" (+00'56")

25 km

(03:03'27")

00:41'39" (+06'43")

01:21'57" (+11'09")

30 km

(03:43'45")

00:40'18" (+05'22")

35 km

(04:24'34")

00:40'49" (+05'53")

01:23'38" (+12'50")

40 km

(05:07'23")

00:42'49" (+07'53")

Finish

(05:40:37)

日期: 2017-02-19 08:11 - 地點: 熊本 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'39")

1000 / 1000

07'06"

(14'20")

07'06" (+00'32")

1000 / 2000

06'56"

(21'16")

06'56" (+00'22")

1000 / 3000

07'14"

(28'31")

07'14" (+00'40")

1000 / 4000

07'13"

(35'44")

07'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽祈願

賽後評分: 規劃好，補給好，各項支援好，當地企業贊助多，當地民眾參與度高，給滿分，不輸大型比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.14 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, 蜥蜴和其他 4 人說推

留言

ricky tseng 恭喜社長破PB

2017-02-20 21:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	06'57"	00:21'17"
4	07'15"	00:28'32"
5	07'13"	00:35'45"
6	06'43"	00:42'28"
7	07'12"	00:49'40"
8	07'10"	00:56'50"
9	06'40"	01:03'30"
10	07'30"	01:11'00"
11	06'35"	01:17'35"
12	07'12"	01:24'47"
13	06'42"	01:31'29"
14	07'08"	01:38'37"
15	07'19"	01:45'56"
16	07'25"	01:53'21"
17	06'52"	02:00'13"
18	06'54"	02:07'07"
19	07'36"	02:14'43"
20	07'05"	02:21'48"
21	07'28"	02:29'16"
22	07'15"	02:36'31"
23	12'34"	02:49'05"
24	07'09"	02:56'14"
25	07'13"	03:03'27"
26	08'35"	03:12'02"
27	07'26"	03:19'28"
28	07'40"	03:27'08"
29	09'33"	03:36'41"
30	07'04"	03:43'45"
31	07'54"	03:51'39"
32	08'54"	04:00'33"
33	07'56"	04:08'29"
34	07'42"	04:16'11"
35	08'23"	04:24'34"
36	09'09"	04:33'43"
37	08'13"	04:41'56"
38	08'10"	04:50'06"
39	08'45"	04:58'51"
40	08'32"	05:07'23"
41	08'46"	05:16'09"
42	09'46"	05:25'55"
42.6	09'21"	05:31'41"