Justin Chu 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.7 km | 00:34:41 | 06:08/km

日期: 2017-02-23 16:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5610 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'06" / 05'15" / 05'47" / 06'28" / 05'23" / 07'11" /

今天大腿右側怪怪低ㄟ><
中午就發現拐拐，
所以今天只先跑5K練習，
現在貼上痠痛藥膏試看看!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, 小Z 和其他 19 人說推

·

J 該去配老花眼鏡了！

2017-02-23 23:29 ·

1 個人推

Justin Chu I@-@I

2017-02-25 00:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'15"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	06'28"	00:24'36"
5	05'23"	00:29'59"
5.7	07'11"	00:34'41"

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