葉俊洋 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:06:19 | 06:37/km

日期: 2017-02-21 22:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 791 Cal - 總步數: 10289 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'53" / 06'40" / 07'09" / 07'07" / 06'43" / 06'11" / 06'04" / 06'14" / 06'40" / 06'25" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛漫跑, sunway 和其他 100 人說推

·

觀看另 3 則留言

如意俊洋兄早安，運動愉快，漂亮的10k練習。

2017-02-23 07:42 ·

1 個人推

能能早安愉快呦！

2017-02-23 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'40"	00:13'33"
3	07'09"	00:20'42"
4	07'07"	00:27'49"
5	06'43"	00:34'32"
6	06'11"	00:40'43"
7	06'04"	00:46'47"
8	06'14"	00:53'01"
9	06'40"	00:59'41"
10	06'25"	01:06'06"
10.0	-144'-26"	01:06'19"

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