Justin Chu 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.2 km | 00:59:40 | 05:49/km

日期: 2017-02-21 16:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 10239 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'49" / 05'53" / 05'05" / 06'27" / 05'31" / 05'06" / 05'35" / 06'25" / 05'18" / 05'29" / 08'34" /

昨天沒跑，今天一定要練一下!!
但空氣粉糟><
現在溫度27，熱了!!
繼續加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, 小Z 和其他 21 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安～週五順心平安
你的提醒，果真許久未踏進來跟你問侯了，哈～^_^

2017-02-24 07:33 ·

1 個人推

Justin Chu 哈哈，歡迎光臨^^

2017-02-25 00:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'53"	00:12'42"
3	05'05"	00:17'47"
4	06'27"	00:24'14"
5	05'31"	00:29'45"
6	05'06"	00:34'51"
7	05'35"	00:40'26"
8	06'25"	00:46'51"
9	05'18"	00:52'09"
10	05'29"	00:57'38"
10.2	08'34"	00:59'40"

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