10.8 km | 00:57:14 | 05:19/km日期: 2017-02-21 13:53 - 地點: 軍港-蓮池潭-原生植物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 05'23" / 05'18" / 05'11" / 05'19" / 05'26" / 05'29" / 05'14" / 05'07" / 05'40" / 05'09" / 05'14" /
天氣忽熱忽冷...真難捉摸.....
恢復跑...肌群恢復85% 身心恢復60%....
怎麼感覺身體跟不上腳了.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
318.51 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 5 虎走 累積 :
754.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'18" | 00:10'41" |
3 | 05'11" | 00:15'52" |
4 | 05'19" | 00:21'11" |
5 | 05'26" | 00:26'37" |
6 | 05'29" | 00:32'06" |
7 | 05'14" | 00:37'20" |
8 | 05'07" | 00:42'27" |
9 | 05'40" | 00:48'07" |
10 | 05'09" | 00:53'16" |
10.8 | 05'14" | 00:57'14" |