11.8 km | 01:00:00 | 05:05/km日期: 2017-02-21 19:51 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'16" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 05'04" / 05'03" / 10'29" / 05'04" / 04'55" / 04'48" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'05") | 794 / 11794 |
60分
今日本來預計跑90分，但跑了30分後一直覺得身體疲倦，60分一到就停，雖可硬吃完90分，但一點也沒想多跑的欲望
1. 可能是前天跑山路的疲勞尚未恢復
2. 左小腿緊蹦
3. 接下來可能到年底才會在參加全馬賽事，目前只剩下一場3月分的半馬
明日視身體恢復情況而定，若身體疲勞還沒完全恢復，則有休息的必要，且這周就以輕鬆跑為主也無妨
2月累積里程 :
254.24 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
315.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'16" | 00:10'52" |
| 3 | 05'10" | 00:16'02" |
| 4 | 05'06" | 00:21'08" |
| 5 | 05'03" | 00:26'11" |
| 6 | 05'04" | 00:31'15" |
| 7 | 05'03" | 00:36'18" |
| 8 | 10'29" | 00:46'47" |
| 9 | 05'04" | 00:51'51" |
| 10 | 04'55" | 00:56'46" |
| 11 | 04'48" | 01:01'34" |
| 11.8 | 04'54" | 01:05'28" |
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