宏陽蔡 2017/02/19 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:54:59 | 06:59/km | 第20馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+04'35")

01:11'34" (+06'32")

10 km

(01:11'34")

00:37'04" (+07'09")

15 km

(01:41'54")

00:30'20" (+00'25")

01:05'02"

20 km

(02:16'36")

00:34'42" (+04'47")

25 km

(02:51'45")

00:35'09" (+05'14")

01:07'27" (+02'25")

30 km

(03:24'03")

00:32'18" (+02'23")

35 km

(04:09'37")

00:45'34" (+15'39")

01:15'29" (+10'27")

40 km

(04:39'32")

00:29'55"

Finish

(04:54:59)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1040 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽後評分: 不錯的賽事，但不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.17 km

Y拖(軍綠) 第二代累積 : 233.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EHUA, 喬伊和其他 7 人說推

留言

蘇建豪恭喜無傷無痛完賽^^...我應該不會在報第二次啦^^

2017-02-19 20:41 ·

1 個人推

喬伊恭喜完賽!! :)

2017-02-20 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	07'07"	00:18'17"
4	07'59"	00:26'16"
5	08'14"	00:34'30"
6	06'37"	00:41'07"
7	08'22"	00:49'29"
8	07'18"	00:56'47"
9	06'52"	01:03'39"
10	07'55"	01:11'34"
11	05'45"	01:17'19"
12	06'09"	01:23'28"
13	06'48"	01:30'16"
14	05'48"	01:36'04"
15	05'50"	01:41'54"
16	07'42"	01:49'36"
17	06'57"	01:56'33"
18	06'44"	02:03'17"
19	06'05"	02:09'22"
20	07'14"	02:16'36"
21	07'05"	02:23'41"
22	06'12"	02:29'53"
23	07'33"	02:37'26"
24	07'45"	02:45'11"
25	06'34"	02:51'45"
26	05'36"	02:57'21"
27	05'46"	03:03'07"
28	07'33"	03:10'40"
29	06'31"	03:17'11"
30	06'52"	03:24'03"
31	09'27"	03:33'30"
32	08'16"	03:41'46"
33	07'04"	03:48'50"
34	09'54"	03:58'44"
35	10'53"	04:09'37"
36	06'14"	04:15'51"
37	05'40"	04:21'31"
38	05'56"	04:27'27"
39	06'40"	04:34'07"
40	05'25"	04:39'32"
41	06'09"	04:45'41"
42	05'33"	04:51'14"
42.6	06'16"	04:55'00"