純瑄 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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3.0 km | 00:17:45 | 05:54/km

日期: 2017-02-17 23:19 - 平均心率: 176 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'58" / 05'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'52")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'44")

05'52"

1000 / 3000

4

00'01"

(17'45")

05'35"

4 / 3004

比第一段不累一點點……
晚安大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.41 km

HoKa 累積 : 264.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃志偉, Steven. M 和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

王偉明晚上安安>_^

2017-02-18 00:07 ·

1 個人推

陳節亮純瑄午安...週一愉悅!

2017-02-20 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
3.0	03'30"	00:17'43"

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