| 赤足初馬快樂順利完賽︿︿
赤足練了一年半，或許是我比較憨慢，直到現在才敢赤足上全馬
既然是赤足初馬，因此只求順利完賽就好，以免患得患失
根據這兩週的練跑狀況，pace 4:50/K算是比較舒服的配速
因此這場就決定用這速度來跑，感謝老天賞了個跑馬的好天氣
加上今天狀況還算不錯，賽前已在此已模擬多次，享主場優勢
天時地利人和讓我的初赤馬順利完賽，又因里程數少1K的關係
讓成績又好看一些，賽後雙足無恙，亦無疲憊感，真是開心啊：D
雖然赤足練了近一年半(認真練習是年初開始)，但感覺只學到皮毛而已
未開發、待進化之處還有很多，繼續努力吧！KEEP RUNNING～PJ
賽後的辦桌氣氛超棒，大家都是愛跑步的人，聊的很盡興
尤其有幸與超馬神人徐昌國前輩同桌，真是聽得津津有味啊！ 賽前宣言: 同一場地的另一場「初馬」
加上有半年沒參賽了，真是既期待又怕受傷害
～順利完賽！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 381.08 km  Barefoot 累積 : 6666.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'02" | 00:05'02" | | 2 | 04'53" | 00:09'55" | | 3 | 04'47" | 00:14'42" | | 4 | 04'49" | 00:19'31" | | 5 | 04'40" | 00:24'11" | | 6 | 04'43" | 00:28'54" | | 7 | 04'49" | 00:33'43" | | 8 | 04'51" | 00:38'34" | | 9 | 04'49" | 00:43'23" | | 10 | 04'47" | 00:48'10" | | 11 | 04'45" | 00:52'55" | | 12 | 04'44" | 00:57'39" | | 13 | 04'40" | 01:02'19" | | 14 | 04'50" | 01:07'09" | | 15 | 04'48" | 01:11'57" | | 16 | 04'44" | 01:16'41" | | 17 | 04'45" | 01:21'26" | | 18 | 04'46" | 01:26'12" | | 19 | 04'47" | 01:30'59" | | 20 | 04'57" | 01:35'56" | | 21 | 04'43" | 01:40'39" | | 22 | 04'49" | 01:45'28" | | 23 | 04'50" | 01:50'18" | | 24 | 04'49" | 01:55'07" | | 25 | 04'50" | 01:59'57" | | 26 | 04'51" | 02:04'48" | | 27 | 05'11" | 02:09'59" | | 28 | 04'46" | 02:14'45" | | 29 | 04'52" | 02:19'37" | | 30 | 05'01" | 02:24'38" | | 31 | 04'54" | 02:29'32" | | 32 | 04'59" | 02:34'31" | | 33 | 04'59" | 02:39'30" | | 34 | 04'50" | 02:44'20" | | 35 | 05'10" | 02:49'30" | | 36 | 05'00" | 02:54'30" | | 37 | 05'11" | 02:59'41" | | 38 | 05'10" | 03:04'51" | | 39 | 05'11" | 03:10'02" | | 40 | 04'53" | 03:14'55" | | 41 | 04'57" | 03:19'52" | | 41.4 | 04'45" | 03:21'42" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:21:40 | 04:46/km | 第17馬
新北市
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