Justin Chu 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.1 km | 00:56:41 | 05:38/km

日期: 2017-02-17 15:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 9879 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 49%

Pace: 05'40" / 06'22" / 05'28" / 05'08" / 05'07" / 06'45" / 05'15" / 05'08" / 06'08" / 05'11" / 09'17" /

練跑10K，
今天天氣不錯ㄟ!!
繼續加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, Justin Chu 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 早安！早點睡身體比較好！

2017-02-21 07:52 ·

1 個人推

Justin Chu 大家晚安!!

2017-02-21 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'22"	00:12'02"
3	05'28"	00:17'30"
4	05'08"	00:22'38"
5	05'07"	00:27'45"
6	06'45"	00:34'30"
7	05'15"	00:39'45"
8	05'08"	00:44'53"
9	06'08"	00:51'01"
10	05'11"	00:56'12"
10.1	09'13"	00:56'41"

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