恭喜完成了第 60 馬 全馬 | 04:17:53 | 06:06/km | 第60馬官方成績 |
日期 | 2017-02-12 |
成績 | 04:17:53 |
總名次 | 1453 / 5918 |
分組名次 | 505 / 1812 |
平均速度 | 06:06/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'16" (+07'09") | 01:05'22" (+08'00") |
| 00:30'06" (+01'59") |
| 00:29'51" (+01'44") | 00:57'58" (+00'36") |
| 00:28'07" |
| 00:28'59" (+00'52") | 00:57'22" |
| 00:28'23" (+00'16") |
| 00:30'21" (+02'14") | 01:02'10" (+04'48") |
| 00:31'49" (+03'42") |
|
日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+01'26") | 5000 / 5000 |
2 | | 06'01" (+00'24") | 5000 / 10000 |
3 | | 05'58" (+00'21") | 5000 / 15000 |
4 | | 05'37" | 5000 / 20000 |
5 | | 05'47" (+00'10") | 5000 / 25000 |
6 | | 05'40" (+00'03") | 5000 / 30000 |
7 | | 06'04" (+00'27") | 5000 / 35000 |
8 | | 06'21" (+00'44") | 5000 / 40000 |
9 | | 06'19" (+00'42") | 2707 / 42707 |
第60馬~20170212高雄國際馬拉松
「月台上 車入站 往事一幕幕行入阮心房
青春夢 愛過的人 伴阮今生慢慢行
月入窗 夜色茫茫 人生若火車一站擱一站
路袂停 心願完成 愛恨恩怨攏是情的一生」
這首黃乙玲的「今生愛過的人」是我十分喜歡的一首歌,人生像火車一站擱一站,上車下車不斷地在上演著。7年前的高雄馬初次挑戰半馬失利,就在剛關門後進終點,裁判依照比賽規則沒有給我完賽證書,只給了我一個完賽獎牌以玆紀念。多年來,全馬和超馬都挑戰過,成功和失敗依然在馬場上不斷地上演許多的人生故事。
過年前,送走在我人生中很照顧我的尾姨,她待我就像己出,抗癌十年,連在身體狀況不佳時,還一定要到場參加我的就職典禮。功德圓滿,也許也是一種解脫,祝福她在天上過得快樂。在淡淡的哀愁下,再次告訴自己要好好照顧身體。
這農曆年去越南過年,旅程快結束時不小心受了風寒,回國時還連累幾乎所有家人,高雄馬前一周仍在調養生息,心中很焦急是否能如期上場參加。所幸在賽前試跑了三次,覺得應該是沒有問題。就這樣,帶著感冒未癒的情況下,無論如何也要參與年度的盛事。
全馬約5900人,半馬約7900人,看來馬拉松熱潮方興未艾,仍未退潮,這是好事,高雄馬也一年辦的比一年好。小孩一樣參加健康組,他們也都相當期待今天的賽事。
近日寒流來襲,昨日整天低溫籠罩,原本以為今日氣候差不多,少見的我穿起長袖,結果後來的發展是今天天氣好多了。出發的人潮擠得水洩不通,尤其是大中地下道這個難解的瓶頸,我不禁懷念起只有300人參加的曾文馬。
這次高雄馬有一個頗熱的話題,就是「黃檸檬」要挑戰百馬,而且還組了相當大陣仗的陪跑團,一隻小狗完成百馬,可說也是另類的台灣之光。不過據聞也引來很多爭議,尤其是來自動保團體的檢舉與抗議。一個人跑馬拉松,是出自於心甘情願,花錢找罪受。小狗呢?牠不會說話,不知道牠是出於自願還是被逼的,不得而知,這問題有點像「莊周夢蝶」。但無論如何,「黃檸檬」早已成為馬場上的大明星。
跑在熟悉的高雄市鬧區,享受著一個人的孤獨與對話,有時候忍不住想藉機大哭一場,釋放出身體的能量,這時我會想起張艾嘉的「忙與盲」。
「忙忙忙 忙忙忙 忙是為了自己的理想 還是為了不讓別人失望
盲盲盲 盲盲盲 盲的已經沒有主張 盲的已經失去方向
忙忙忙 盲盲盲 忙的分不清歡喜和憂傷 忙的沒有時間痛哭一場」
哈哈,也許在現實生活中,真的忙的沒有時間痛哭一場!
跑馬拉松吃苦當吃補,本來就是自我挑戰,沒有極限,這時我要唱翁立友的「我問天」。
「我問天我問天 甘會凍麥創治 擱再愛妳 折磨是我甲治
我問天我問天 甘會凍麥創治 想要放袂記 我不知不覺醉十年
窗外的雨 甘講是男人的淚 不願面對現實夢中醉十年」
歌詞描述的真貼切-擱再愛妳(馬拉松),折磨是我甲治!
今天的低溫令人跑來愉快,一開始我就開6分速,嘗試著再次突破自己的極限。沿途見到很多學校和民眾自發性加油,我也遇到了不少教育的伙伴。一路跑回世運主場館,25K超半馬完成,一樣維持著均速,甚至跑進5分速內,看看時間,今天430應該沒問題了。
高雄馬後半段的路線,就像是我家的後花園,平常練跑的路線,再熟悉也不過了。蚵仔寮漁港是整個賽道中另一個高潮,儘管到這裡已經30K以後,馬拉松真正的考驗才要開始。不過鄉親的熱情和諸多廟宇的加持,讓人儲滿精力繼續最後的挑戰。
跑經高雄大學、益群橋和楠梓加工區,明明是它麼熟悉的地方,但在最後關頭全身疲憊下,卻又感覺那麼的遙遠。在練習量不多的情況下,30K後大腿已有點感覺,但我依然堅持不用走的,稍微放慢速度,並監控自己的心律,安全第一。在益群橋時遇到以前服務學校的加油團,也代表著只剩最後5K。太陽出來了,我仍然用著一開始的速度,轉過世運大道,進入主場館,腦海出現當年一拐一拐進終點的畫面,我又忍不住想熱淚盈眶,內心滿滿的激動跨越終點,成績4:17:53,創下三年多來的新高,似乎我又活過來重新回到這個賽道了!
睽違三年,終於再次跑進430。
「也許我們不是最有天份的,但是我們總是可以當最努力的那一個。」106年第51屆金鐘獎,最佳戲劇節目男主角獎,得主吳慷仁上台領獎這麼說著。
賽前宣言: 每年都來,離家最近的馬
賽後評分: 一年比一年進步
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
111.67 km MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 :
494.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'20" | 00:08'20" |
2 | 06'55" | 00:15'15" |
3 | 07'14" | 00:22'29" |
4 | 06'21" | 00:28'50" |
5 | 06'26" | 00:35'16" |
6 | 06'17" | 00:41'33" |
7 | 06'13" | 00:47'46" |
8 | 06'00" | 00:53'46" |
9 | 05'49" | 00:59'35" |
10 | 05'47" | 01:05'22" |
11 | 06'34" | 01:11'56" |
12 | 05'37" | 01:17'33" |
13 | 06'08" | 01:23'41" |
14 | 05'50" | 01:29'31" |
15 | 05'42" | 01:35'13" |
16 | 05'44" | 01:40'57" |
17 | 05'33" | 01:46'30" |
18 | 05'53" | 01:52'23" |
19 | 05'31" | 01:57'54" |
20 | 05'26" | 02:03'20" |
21 | 06'06" | 02:09'26" |
22 | 05'37" | 02:15'03" |
23 | 06'00" | 02:21'03" |
24 | 05'27" | 02:26'30" |
25 | 05'49" | 02:32'19" |
26 | 05'20" | 02:37'39" |
27 | 05'54" | 02:43'33" |
28 | 05'50" | 02:49'23" |
29 | 05'34" | 02:54'57" |
30 | 05'45" | 03:00'42" |
31 | 06'18" | 03:07'00" |
32 | 06'08" | 03:13'08" |
33 | 05'58" | 03:19'06" |
34 | 06'00" | 03:25'06" |
35 | 05'57" | 03:31'03" |
36 | 06'19" | 03:37'22" |
37 | 06'01" | 03:43'23" |
38 | 06'40" | 03:50'03" |
39 | 06'37" | 03:56'40" |
40 | 06'12" | 04:02'52" |
41 | 06'29" | 04:09'21" |
42 | 06'20" | 04:15'41" |
42.7 | 06'03" | 04:19'58" |