Eric CM Lo 2017/02/12 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第9半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:11:51
總名次	1798 / 2705
分組名次	443 / 574
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:30'02" (+02'32")

15 km

(01:30'18")

00:32'46" (+05'16")

01:02'07" (+04'35")

20 km

(01:59'39")

00:29'21" (+01'51")

Finish

(02:11:51)

日期: 2017-02-12 05:45 - 總爬升: 400 m - 地點: 尖沙咀彌敦道＞維園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

05'19"

(10'33")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(16'06")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

05'36"

(21'42")

05'36" (+00'25")

1000 / 4000

05'49"

(27'31")

05'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

留言

賽前宣言: 2016年水戰下未能發揮水準，2017年度為復仇之戰，目的是破半馬PB！

賽後評分: 天氣清涼，較易發揮，比上年快6分鐘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.77 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ArTo, QQ 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	05'33"	00:16'06"
4	05'36"	00:21'42"
5	05'48"	00:27'30"
6	06'01"	00:33'31"
7	06'03"	00:39'34"
8	05'50"	00:45'24"
9	06'03"	00:51'27"
10	06'05"	00:57'32"
11	06'22"	01:03'54"
12	05'42"	01:09'36"
13	06'22"	01:15'58"
14	14'19"	01:30'17"
15	00'01"	01:30'18"
16	02'54"	01:33'12"
17	06'57"	01:40'09"
18	06'17"	01:46'26"
19	06'23"	01:52'49"
20	06'50"	01:59'39"
21	07'11"	02:06'50"
21.9	05'23"	02:11'54"