玄老爹 2017/02/12 訓練日誌

玄老爹台南
ID 268062

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玄老爹

恭喜破PB

全馬 | 05:15:10 | 07:28/km | 第3馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+03'02")

01:10'24" (+04'20")

10 km

(01:10'24")

00:35'08" (+02'54")

15 km

(01:44'14")

00:33'50" (+01'36")

01:06'04"

20 km

(02:16'28")

00:32'14"

25 km

(02:53'52")

00:37'24" (+05'10")

01:18'21" (+12'17")

30 km

(03:34'49")

00:40'57" (+08'43")

35 km

(04:23'19")

00:48'30" (+16'16")

01:25'13" (+19'09")

40 km

(05:00'02")

00:36'43" (+04'29")

Finish

(05:15:10)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 994 m - 地點: 香港 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'48")

1000 / 1000

07'33"

(16'13")

07'33" (+01'41")

1000 / 2000

06'39"

(22'52")

06'39" (+00'47")

1000 / 3000

06'43"

(29'35")

06'43" (+00'51")

1000 / 4000

06'39"

(36'15")

06'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

玄老爹

留言

賽前宣言: 生涯第三馬之海外馬

賽後評分: 第一次海外馬.氣氛好尤其西隧那段很特別
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.27 km

mizuno rider19 累積 : 366.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, Jianan Wang 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'32"	00:15'15"
3	06'38"	00:21'53"
4	06'43"	00:28'36"
5	06'40"	00:35'16"
6	06'54"	00:42'10"
7	07'00"	00:49'10"
8	06'13"	00:55'23"
9	07'30"	01:02'53"
10	07'31"	01:10'24"
11	06'34"	01:16'58"
12	05'53"	01:22'51"
13	11'43"	01:34'34"
14	02'25"	01:36'59"
15	07'15"	01:44'14"
16	06'08"	01:50'22"
17	06'06"	01:56'28"
18	07'15"	02:03'43"
19	06'32"	02:10'15"
20	06'13"	02:16'28"
21	06'09"	02:22'37"
22	08'00"	02:30'37"
23	06'37"	02:37'14"
24	15'55"	02:53'09"
25	00'43"	02:53'52"
26	07'40"	03:01'32"
27	08'18"	03:09'50"
28	08'50"	03:18'40"
29	07'47"	03:26'27"
30	08'22"	03:34'49"
31	08'11"	03:43'00"
32	06'47"	03:49'47"
33	09'04"	03:58'51"
34	24'22"	04:23'13"
35	00'06"	04:23'19"
36	02'18"	04:25'37"
37	09'55"	04:35'32"
38	07'41"	04:43'13"
39	08'09"	04:51'22"
40	08'40"	05:00'02"
41	09'23"	05:09'25"
42	06'31"	05:15'56"
42.0	31'00"	05:17'00"