Wylan 2017/02/12 訓練日誌

Wylan 香港
ID 250494

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wylan

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第6半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+02'44")

00:58'53" (+02'12")

10 km

(00:58'53")

00:29'29" (+02'49")

15 km

(01:28'54")

00:30'01" (+03'21")

00:56'41"

20 km

(01:55'34")

00:26'40"

Finish

(02:03:24)

日期: 2017-02-12 08:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1419 Cal - 總步數: 21320 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'01" (+01'05")

1006 / 1006

170 / 97

05'47"

(11'51")

05'46" (+00'50")

1000 / 2007

167 / 103

05'42"

(17'33")

05'39" (+00'43")

1006 / 3013

170 / 103

05'51"

(23'24")

05'50" (+00'54")

1001 / 4015

170 / 100

06'03"

(29'27")

06'02" (+01'06")

1000 / 5015

168 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 希望抽中

賽後評分: 不俗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.65 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 426.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Andy Lo, Tracychan 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	05'54"	00:23'24"
5	06'00"	00:29'24"
6	05'57"	00:35'21"
7	06'15"	00:41'36"
8	05'51"	00:47'27"
9	05'43"	00:53'10"
10	05'43"	00:58'53"
11	05'43"	01:04'36"
12	05'40"	01:10'16"
13	05'28"	01:15'44"
14	13'09"	01:28'53"
15	00'01"	01:28'54"
16	05'10"	01:34'04"
17	05'33"	01:39'37"
18	05'31"	01:45'08"
19	05'22"	01:50'30"
20	05'04"	01:55'34"
21	05'07"	02:00'41"
21.6	04'35"	02:03'29"