黃家偉（智邦路跑） 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

3.0 km | 00:16:59 | 05:39/km

日期: 2013-10-18 20:33 - 地點: 交通大學田徑場 - 天氣: Sunny 23.9-23.6℃ - 平均心率: 140 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'39" / 05'55" / 00'00" /

3km舒緩跑(05'27", 05'39", 05'55")
Maximal heart rate 150 bpm & average heart rate 141bpm.
慢走5分鐘
靜態伸展10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.09 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 613.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Michael Liao 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'39"	00:11'06"
3	05'55"	00:17'01"
3.0	05'53"	00:17'06"

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成績 : 04:39:10

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