Tomoyao Shi 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tomoyao Shi 台北市
ID 285489

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半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第2半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:48:49
總名次	453 / 8678
分組名次	413 / 5799
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'07" (+01'06")

15 km

(01:16'56")

00:25'48" (+00'47")

00:51'32" (+00'24")

20 km

(01:42'40")

00:25'44" (+00'43")

Finish

(01:48:49)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'41")

04'49"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'39")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'53")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'01")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 年度重大賽事之一，路線不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.14 km

adidas boston6 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, WU Will 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
3	04'58"	00:14'39"
4	05'14"	00:19'53"
5	05'08"	00:25'01"
6	05'11"	00:30'12"
7	05'14"	00:35'26"
8	05'21"	00:40'47"
9	05'13"	00:46'00"
10	05'08"	00:51'08"
11	05'16"	00:56'24"
12	05'09"	01:01'33"
13	05'08"	01:06'41"
14	05'02"	01:11'43"
15	05'13"	01:16'56"
16	05'20"	01:22'16"
17	05'03"	01:27'19"
18	05'04"	01:32'23"
19	05'07"	01:37'30"
20	05'10"	01:42'40"
21	04'58"	01:47'38"
21.3	04'24"	01:48'51"

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