A-Min 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

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10.0 km | 00:54:11 | 05:25/km

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:54:11
總名次	246 / 6812
分組名次	193 / 3318
平均速度	05:25/km

日期: 2017-02-12 06:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'17")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'41")

05'24" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'14")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'50")

05'36" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.52 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 305.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 宏和其他 9 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽

2017-02-12 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'28"	00:10'18"
3	05'24"	00:15'42"
4	05'32"	00:21'14"
5	05'37"	00:26'51"
6	05'32"	00:32'23"
7	05'42"	00:38'05"
8	05'28"	00:43'33"
9	05'41"	00:49'14"
10.0	05'02"	00:54'13"

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