angusleu 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:45:37
總名次	83 / 6812
分組名次	62 / 3302
平均速度	04:33/km

官方證書

angusleu

日期: 2017-02-12 06:30 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'53")

04'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'26")

04'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'13")

04'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'55")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

angusleu

·

賽前宣言: 跑...

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.69 km

HEROES 累積 : 95.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'33"	00:13'26"
4	04'47"	00:18'13"
5	04'42"	00:22'55"
6	04'39"	00:27'34"
7	04'41"	00:32'15"
8	04'42"	00:36'57"
9	04'49"	00:41'46"
9.9	04'24"	00:45'47"

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