丘怡昀 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第6半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:47:01
總名次	381 / 8678
分組名次	94 / 1684
平均速度	05:04/km

官方證書

丘怡昀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'24")

00:50'36" (+00'31")

10 km

(00:50'36")

00:25'51" (+01'30")

15 km

(01:16'20")

00:25'44" (+01'23")

00:50'05"

20 km

(01:40'41")

00:24'21"

Finish

(01:47:01)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'58")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'53")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'49")

04'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'44")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 好跑的賽道，完美的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.24 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 667.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny, 菜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'43"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'55"	00:19'49"
5	04'56"	00:24'45"
6	05'05"	00:29'50"
7	05'07"	00:34'57"
8	05'27"	00:40'24"
9	05'13"	00:45'37"
10	04'59"	00:50'36"
11	05'13"	00:55'49"
12	05'12"	01:01'01"
13	05'25"	01:06'26"
14	04'55"	01:11'21"
15	04'59"	01:16'20"
16	05'11"	01:21'31"
17	04'44"	01:26'15"
18	04'56"	01:31'11"
19	04'52"	01:36'03"
20	04'38"	01:40'41"
21	04'32"	01:45'13"
21.3	03'59"	01:46'17"

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