『Allen』 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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5.2 km | 00:24:54 | 04:48/km

日期: 2013-10-19 14:40 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'52" / 04'24" / 04'20" / 04'14" / 06'03" / 06'04" /

10/19 課題 " 動態熱身+3K配速跑+緩和+伸展放鬆 " 結束今天的配速跑，感覺還不錯，等等該準備休息了，希望明天有好的表現

10月累積里程 : 602.08 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Alan, Snow Ho 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'24"	00:09'16"
3	04'20"	00:13'36"
4	04'14"	00:17'50"
5	06'03"	00:23'53"
5.2	06'17"	00:24'55"

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成績 : 04:56:26

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