Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

2.3 km | 00:15:31 | 06:47/km

日期: 2017-02-10 21:05 - 地點: 雙小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 47%

Pace: 07'02" / 06'16" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

07'32" (+01'32")

400 / 400

2

02'48"

(05'49")

07'00" (+01'00")

400 / 800

3

02'25"

(08'14")

06'03" (+00'03")

400 / 1200

4

02'38"

(10'53")

06'36" (+00'36")

400 / 1600

5

02'24"

(13'17")

06'00"

400 / 2000

6

02'13"

(15'31")

07'49" (+01'49")

284 / 2284

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

中間這位是我唷, 歡迎搭乘. 2hr 列車^^

·

今天是星期日渣打馬前最後一跑
目的在維持腳感
明天要全休一天
希望渣打馬能順利穩穩配速成功
帶領跑友們完成半馬2hr 目標 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.93 km

PUMA 一旋及發累積 : 443.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, 深般若和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

瑤瑤午安元宵節快樂

2017-02-11 14:03 ·

美美首席:晚安，你參加渣打馬賽事嗎？元宵節愉快!

2017-02-11 23:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'16"	00:13'18"
2.3	07'50"	00:15'32"

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