0228Monkey 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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10.0 km | 00:58:49 | 05:51/km

日期: 2013-10-17 19:57 - 地點: 海洋之星-北斗街折返 - 天氣: 超級好涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 07'07" / 06'43" / 06'01" / 05'38" / 05'29" / 05'44" / 05'41" / 05'40" / 05'32" / 153'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'29"

(58'29")

05'53"

9915 / 9915

2

00'20"

(58'49")

08'04" (+02'11")

41 / 9956

高雄

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Say Good-Bye！歡送「黃色小鴨」為主題的夜跑^^
今天狀況不錯!一路上右大腿感覺有一點小抽,不過還好沒有大抽的狀況,今天感謝Neil交我另外一種綁鞋帶的方式跑起來真的好多,一路上我跟Jason&Kevin跟著小貓跑都很順暢,所以今天的練習成績很滿意!
~繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.87 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 : 419.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 阿堯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'43"	00:13'50"
3	06'01"	00:19'51"
4	05'38"	00:25'29"
5	05'29"	00:30'58"
6	05'44"	00:36'42"
7	05'41"	00:42'23"
8	05'40"	00:48'03"
9	05'32"	00:53'35"
10.0	05'03"	00:58'49"

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