eric234 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.4 km | 01:01:48 | 05:56/km

日期: 2017-02-07 18:41 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 9872 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'16" / 07'13" / 06'06" / 06'04" / 06'14" / 06'10" / 06'33" / 05'38" / 05'02" / 04'40" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+01'34")

1006 / 1006

161 / 99

2

07'13"

(13'29")

07'12" (+02'33")

1000 / 2007

133 / 103

3

06'06"

(19'35")

06'05" (+01'26")

1002 / 3009

163 / 100

4

06'04"

(25'39")

06'01" (+01'22")

1006 / 4015

163 / 101

5

06'17"

(31'56")

06'16" (+01'37")

1001 / 5016

162 / 98

展開計圈分析

高雄

eric234

·

仁家今晚素休閒跑，後段師爺加入震撼跑...藍瘦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Jui 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'13"	00:13'29"
3	06'06"	00:19'35"
4	06'04"	00:25'39"
5	06'14"	00:31'53"
6	06'10"	00:38'03"
7	06'33"	00:44'36"
8	05'38"	00:50'14"
9	05'02"	00:55'16"
10	04'40"	00:59'56"
10.4	04'45"	01:01'48"

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