李弈延 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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3.0 km | 00:16:57 | 05:37/km

日期: 2017-02-03 17:32 - 地點: 光復國中小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 2833 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'30" / 05'28" / 05'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'03")

1002 / 1002

173 / 105

2

05'28"

(10'58")

05'26"

1006 / 2008

173 / 106

3

05'55"

(16'53")

05'53" (+00'27")

1004 / 3013

155 / 108

春節後的第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.53 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李弈延, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'55"	00:16'53"
3.0	04'37"	00:16'57"

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